• Ban quản trị sẽ tiến hành rà soát Spamer, các bài viết không đúng chủ đề sẽ bị xóa sạch, Các spamer cố tình sẽ bị Block IP vĩnh viễn.
Chị em trước và sau khi tập gym nên làm gì?
bodyfit
Hiện nay, việc tập gym để có vóc dáng cân đối và sức khỏe tốt hơn đang được nhiều chị em lựa chọn. Đối với những người mới bắt đầu làm quen thì hẳn vẫn còn nhiều thắc mắc. Chính vì vậy trong bài viết dưới đây phòng tập gym quận 7 thành phố Hồ Chí Minh sẽ chia sẻ một số vấn đề mà chị em không thể bỏ qua khi đi tập gym.

1. Trước khi bước vào tập luyện


hinh1.png

Hãy khởi động kỹ trước khi thực hiện các động tác

Chị em tuyệt đối không nên trang điểm khi đi đến phòng tập gym tphcm Bodyfit nếu có thì hãy tẩy trang sạch sẽ bởi vì khi luyện tập mồ hôi sẽ tiết ra rất nhiều. Nếu da mặt của bạn không được thông thoáng sẽ làm bít, tắc lỗ chân lông dễ gây nổi mụn. Và bạn cũng nên chú ý bộc tóc gọn gàng để tạo sự thoải mái khi luyện tập.

Một điều rất quan trọng trước khi bạn bước vào thực hiện các bài tập là phải khởi động các cơ, khớp kỹ càng để giúp bạn tránh khỏi những chấn thương do co cơ, chuột rút gây ra. Bạn hãy dành ra it nhất10 phút để làm nóng các nhóm cơ bằng các bài khởi động nhẹ nhàng.

2. Lưu ý trong quá trình tập luyện

Khi bắt đầu mới tập luyện bạn nên lựa chọn cho mình những bài tập ở phòng tập thể hình quận 7 phù hợp từ đơn giản đến phức tạp. Và tăng dần đó khó lên theo thời gian. Bodyfit khuyên bạn tuyệt đối không nên lựa chọn các bài tập quá sức dễ gây tổn thương và cũng không nên tự tập luyện. Thay vào đó bạn nên hỏi và làm theo sự hướng dẫn, tư vấn của huấn luyện viên.

hinh2.png

Chị em nên tuân thủ sự hướng dẫn của huấn luyện viên

Trong quá trình tập luyện bạn nên thể hiện thái độ nghiêm túc, tránh việc luyện tập hời hợt, nói chuyện phiếm, … Bởi vì nó không chỉ ảnh hưởng đến kết quả tập luyện của bạn mà còn gây khó chịu cho những người xung quanh mình. Và bất cứ việc gì cũng phải trải qua một quá trình rèn luyện mới đem lại kết quả. Chính vì thế ban đầu bạn không nên quan tâm hay so sánh kết quả của mình với người khác mà hãy cố gắng luyện tập thật tốt thì bạn cũng sẽ nhanh chóng đạt được số cân nặng mong muốn. Bạn nên bổ sung lượng nước đã mất trong khi tập luyện nhưng nên chia ra uống từng ngụm nhỏ, tuyệt đối không được uống quá nhiều.

3. Sau khi tập luyện xong

Sau khi kết thúc bài tập cơ thể bạn mất rất nhiều calo và ra nhiều mồ hôi. Vì thế bạn tuyệt đối không nên đứng dậy đi về ngay mà hãy ngồi nghỉ hoặc đi lại nhẹ nhàng trong phòng để đảm bào nhịp tim, hơi thở, nhiệt độ cơ thể trở lại bình thường. Bạn hãy lau khô mồ hôi và bổ sung một cốc nước lọc sẽ tốt hơn nước ngọt hay sữa tươi.

Trên đây là một số vấn đề chị em cần lưu ý khi tham gia tập luyện gym tphcm mà chúng tôi muốn chia sẻ. Chúc chị em sớm có thân hình như mơ ước.
 
Highlight Posts
Sửa chữa bồn cầu bị thiếu hơi, bồn cầu bị mất nước | 1FIX
Hiện tượng bồn cầu bị thiếu hơi hay bồn cầu bị mất nước chủ yếu do ống thông hơi bị tắc vì vậy không khí không thể đi vào đường ống khiến cho bồn cầu bị dội hơi lại gây cảm giác khó chịu. Tình...
Điện trở silicon dạng tròn giá tốt và chuyên nghiệp
Công ty TNHH Hoàng Kim chuyên cung cấp các sản phẩm điện trở đốt nóng công nghiệp Chuyên cung cấp các sản phẩm, dịch vụ, dự án trong hệ thống phân phối điện trở đốt nóng công nghiệp với các sản...
Tại sao nên chọn điện trở silicon dạng vuông của công ty TNHH Hoàng Kim
Tại sao nên chọn điện trở silicon dạng vuông của công ty TNHH Hoàng Kim Điện trở silicon dạng vuông 1. Chúng tôi là nhà cung cấp chất lượng đảm bảo, với mức giá thấp nhất và không qua trung...
Bọc ghế văn phòng tphcm giá rẻ quận 8
Rao vặt khác -
Ghế sofa văn phòng không chỉ là thiết bị nội thất chỉ dùng để ngồi, trang trí mà còn thể hiện bộ mặt của Cty. Vì vậy, hầu hết những văn phòng Cty đều trang bị cho văn phòng sản phẩm này theo phong...
Chân bàn gang đúc, chân bàn cafe
Chân bàn gang đúc, chân bàn cafe - Chất liệu: gang xám - Chiều cao: 71cm - Nặng: 26kg -Thích hợp để sử dụng trong nhà, quán cafe, sân vườn.v.v Ngoài chân bàn gang đúc thì các món đồ nội thất...
3 mẫu Maserati quậy tung đường phố Hà Nội
Mua bán xe -
Vừa qua, cả một dãy phố tại trung tâm thành phố Hà Nội đã có dịp xôn xao khi lần lượt ba gương mặt của Maserati xuất hiện tại đây. Theo thông tin MaseratiVN nắm bắt được, trong số 3 mẫu xe hạng...
Con đường nào chờ đợi Maserati trong phân khúc xe sang Việt
Mua bán xe -
Theo một số ý kiến đến từ các chuyên gia, sự xuất hiện của thương hiệu Maserati được nhìn nhận như một cơn gió mới lạ trong phân khúc xe sang Việt Nam. Nay cả MaseratiVN cũng nhận thấy rằng, chưa...
Điện trở nhựa silicone gia nhiệt đốt nóng
Điện trở nhựa silicone gia nhiệt đốt nóng giá siêu tốt Điện trở nhựa silicone gia nhiệt đốt nóng Đặc tính của điện trở nhựa silicone gia nhiệt đốt nóng Mềm, chống cháy, không ô nhiễm Có tính...
Những giá trị của bàn ghế nhôm đúc
Rao vặt khác -
Những giá trị của bàn ghế nhôm đúc Giá trị sử dụng: Bàn ghế nhôm đúc không chỉ đơn thuần được dùng để ngồi mà gia chủ có thể sử dụng sản phẩm với nhiều mục đích khác nhau: ngồi đọc sách, uống trà...
Hoa sinh nhật tặng mẹ đẹp và ý nghĩa
Rao vặt khác -
Sắp đến sinh nhật mẹ của mình mà bạn vẫn băn khoăn chưa biết sinh nhật mẹ nên tặng gì? Cùng gửi gắm những lời yêu thương của mình qua những bông hoa đặc biệt này. Hoa sinh nhật tặng mẹ đẹp và ý...
Bàn ghế nhôm đúc giá rẻ tại Hà Nội
Rao vặt khác -
Bàn ghế nhôm đúc giá rẻ tại Hà Nội Bàn ghế nhôm đúc của công ty chúng tôi có độ bền cao, bề mặt bóng mịn, đa dạng màu sắc và an toàn cho sức khỏe của người dùng. Bàn ghế được làm từ chất liệu...
Bàn ghế nhôm đúc ngoài trời của Công ty nội thất SiLa
Rao vặt khác -
Bàn ghế nhôm đúc ngoài trời của Công ty nội thất SiLa Chuyên cung cấp các loại: Bàn ghế sân vườn, khách sạn, nhà hàng, biệt thự ven biển bằng chất liệu nhôm đúc. - Mẫu mã đẹp, hiện đại và đa dạng...
4 bí quyết trang trí nội thất trở nên cao cấp | IVI Design Việt Nam
Mái ấm tiện nghi và đầy đủ được các gia chủ mong muốn tìm đến đặc biệt ở các căn hộ có diện tích vừa như 70-80 m2 là nơi lý tưởng để thể hiện tính thẩm mỹ , qua đó mỗi căn hộ đều có nét riêng và...
Mẫu xích đu nhôm đúc đẹp sang trọng
Rao vặt khác -
Mẫu xích đu nhôm đúc đẹp sang trọng Quý khách đang cần tìm một mẫu xích đu đẹp và sang trọng, xứng tầm với thiết kế không gian khuôn viên sân vườn của gia đình, hãy xem mẫu xich du nhom duc này...
Tận hưởng chất sedan thể thao có mặt trên Maserati Quattroporte 2019 (Phần 3)
Mua bán xe -
Có chiều dài cơ sở 3.171 mm, nên Maserati Quattroporte 2019 có không gian nội thất rất rộng rãi. Và không chỉ dừng lại ở đó, MaseratiVN khẳng định khả năng vận hành của chiến mã này rất tuyệt vời...
Phiên bản GranSport của Maserati Ghibli 2019 tại Việt Nam sở hữu những gì
Mua bán xe -
Một số nguồn tin cung cấp cho MaseratiVN cho hay, mẫu sedan Maserati Ghibli 2019 bản GranSport xuất hiện tại Việt Nam được lắp ráp trái tim V6 3.0L, có thể sản sinh công suất cực đại lên đến 430...
Bán gấp nhà mới xây Gò Vấp, full nội thất vào ở ngay
- Bán nhà phố hẽm 111/44/22 đường Phạm Văn Chiêu, p14, Gò Vấp (gần ngã 3 cây Trâm, hẽm gần mặt đường chính - Diện tích 8 x 7.,81m, tổng diện tích 55m2, đúc 3,5 tấn, diện tích sử dụng 320m2 - Pháp...
Bảo dưỡng ống đồng bị oxi hóa – Ống đồng bị đóng tuyết tại nhà
Ống đồng là vật liệu sử dụng phổ biến trong điện lạnh – điện dân dụng. Với việc sự dụng ống đồng lâu ngày dần vật tư cũng bị oxi hóa, bị nghẹt khó gas, bị đóng tuyết, …. Để giảm thất thoát khí gas...
Vài ý tưởng hay trong thiết kế nội thất căn hộ cấp 4 đẹp | IVI Design
Hiện nay với nền kinh tế phát triển và nhu cầu sinh sống trong các thành phố lớn ngày càng phức tạp trong đó mô hình căn hộ cấp 4 được lựa chọn nhằm đáp ứng nhu cầu sinh hoạt với tình trạng đất...
Công trình thực tế sàn gỗ Sồi tự nhiên tại Biên Hòa Đồng Nai
Công trình thực tế sàn gỗ Sồi tự nhiên tại Biên Hòa Đồng Nai Sàn gỗ Sồi tự nhiên do công ty Gia Hoàng gia công sản xuất lắp đặt cho khách hàng tại Biên Hòa - Đồng Nai hoàn thiện 07-2019. Với nhu...